Zelfstandig ondernemer? Ontdek hoe het echt met je gaat. Doe de test en krijg een helder inzicht in je (mentale) gezondheid, stresslevel en werk-privébalans. Blijk je gevoelig voor burn-outs? Zet dan vandaag nog de stap naar meer rust en een succesvolle onderneming.
Worstel je met stress, een (beginnende) burn-out of andere uitdagingen? Doe de gratis burn-outtest van BloomUp. Ontdek je pijnpunten en krijg meteen de ondersteuning of zorgprofessional die jij nodig hebt.
Zo werkt het
Doe de gratis burn-outtest
Vul een korte vragenlijst in en ontdek in enkele minuten hoe het echt gaat met je mentale gezondheid.
Krijg persoonlijk advies
Na de test krijg je onmiddellijk een overzichtje van je resultaten. Je krijgt ook concrete tips en persoonlijk advies.
Krijg alle zorg die je nodig hebt
Hopelijk kan je dankzij de inzichten je werk-privébalans al een stuk verbeteren. Toch extra begeleiding nodig? Xerius verwijst je door naar de beste partners, die je de ondersteuning geven die je nodig hebt.
Neem als ondernemer tijd voor jezelf. Zo kan je je batterijen opladen, je gedachten ordenen en je zal zien: net dan komt die eureka-oplossing.
Wat je nu doet, is geen pauze.
Altijd druk als zelfstandige? Plan je pauzes en blokkeer ze in je agenda. Kijk niet op je smartphone, eet niet aan je bureau, maar doe een babbeltje of maak een korte wandeling.
Ja, zeg gerust nee.
Ook een zelfstandige moet soms nee durven zeggen. Maak zoveel mogelijk bewuste keuzes en bewaak je grenzen. Voor jezelf én je omgeving.
Afwisseling houdt je scherp.
Door af en toe iets nieuws te proberen krijgen je energie en creativiteit een boost en leer je je aanpassen aan kleine veranderingen. Dit maakt je extra veerkrachtig in uitdagende tijden.
Leef (in het) nu.
Blijf je toch te veel hangen in het verleden? Een therapeut kan je leren om negatieve gedachten los te laten en meer in het moment te leven.
Maak tijd voor wie je energie geeft.
Nog zo'n boost voor je humeur.
Als experts in het ondersteunen van ondernemers merken we vaak hoe zwaar zelfstandigen het hebben als ze tegen problemen aanlopen, zowel privé als op het werk. Soms is een schadegeval de trigger voor ernstige mentale stress. We willen onze klanten beter begeleiden om dit te voorkomen.
Damien Boone
Hoe herken je een burn-out?
Een burn-out uit zich bij iedereen anders. Toch zijn er symptomen die vaak voorkomen.
Verminderde motivatie en werkprestaties
Wat je vroeger leuk vond, voelt nu als een last. Je concentratie en productiviteit nemen af. Zelfs de meest eenvoudige taken lijken plots heel zwaar.
Weinig zelfvertrouwen
Je hebt het gevoel dat je tekortschiet, zowel voor jezelf als voor je klanten of partners.
Extreme vermoeidheid
Je voelt je altijd uitgeput, kunt slecht slapen en overdag is de vermoeidheid overweldigend.
Emotionele uitputting
Je bent snel overweldigd en geïrriteerd en hebt moeite om je gevoelens onder controle te houden.
Cynisme en afstandelijkheid
Je bekijkt je zaak, medewerkers en zelfs je leven met een negatieve blik. Je trekt je vaak terug en voelt je geïsoleerd van alles en iedereen.
Fysieke klachten
Je hebt hoofd- en spierpijn, slaapproblemen, maag- en darmklachten of andere lichamelijke symptomen zonder duidelijke medische oorzaak.
Veelgestelde vragen
Wat is een burn-out?
Bij een burn-out voel je je mentaal en fysiek helemaal uitgeput. Dit komt meestal door een langere periode van intense stress en overbelasting, iets wat voor veel zelfstandigen en ondernemers herkenbaar is. Herstellen van een burn-out is een langdurige uitdaging, omdat het je op elk vlak kan raken: je gezondheid, je energie en zelfs je sociale leven. Het vraagt om geduld en een serieuze investering in jezelf om weer echt in balans te komen.
Wat zijn de oorzaken van een burn-out bij zelfstandigen?
Een burn-out sluipt er vaak in, en verschillende factoren kunnen meespelen, zowel op het werk als in je privé. De meest voorkomende oorzaken zijn:
hoge werkdruk: altijd het gevoel hebben dat je 'aan' moet staan om je klanten en werknemers tevreden te houden? Het kan op den duur slopend zijn.
financiële stress: de verantwoordelijkheid voor de financiën van je bedrijf kan je ’s nachts wakker houden en zwaar wegen.
onevenwicht tussen werk en privé: als je werk en privéleven steeds meer door elkaar lopen, is de kans groot dat je jezelf langzaam uitput.
Hoe kan Xerius mij verder begeleiden?
Xerius verwijst je door naar de juiste partners die jou gericht op weg kunnen helpen. Zo heeft BloomUp alle expertise en geeft je met plezier en de grootste zorg hoogwaardige en toegankelijke mentale ondersteuning.
Wat is BloomUp?
BloomUp is een alles-in-één mentaal welzijnsplatform. Bedrijven, zelfstandigen en werknemers vinden er inzichten en tips rond mentale gezondheid, online therapie en persoonlijke groeitrajecten - alle ondersteuning om ze te laten groeien. Als partner van Xerius hebben zij de burn-outtest vormgegeven.
Damien Boone
